Začni s jógou krok za krokem
Díky mému kurzu se naučíš správně dýchat, protáhnout celé tělo a postupně uvolnit napětí. Zbavíš se stresu a objevíš jednoduché techniky, které ti pomohou zklidnit mysl a získat vnitřní klid. Můj online kurz je navržený tak, aby tě krok za krokem provedl jógou i v pohodlí domova.
Co tě během kurzu čeká
Během kurzu tě čeká komplexní cesta jógou od A do Z – od úvodních principů až po celou vedenou lekci. V celkem 19 videích se zaměříme na posílení těla, zlepšení flexibility i jeho správné držení. Naučíš se lépe dýchat, uvolnit stres a zklidnit mysl. Kurz je navržen tak, aby ho zvládl každý a mohl cvičit v pohodlí domova.
Pro úplné začátečníky
19 videí
Cvičte kdykoliv doma
Co absolvováním kurzu získáš
Znalost základních pozic
Krok za krokem se naučíš, jak se správně dostat do a z jednotlivých pozic
Sebevědomí
Získáš sílu a sebevědomí, abys mohl/a cvičit jógu doma nebo v jakémkoliv prostředí
Pružnost a sílu
Rozvineš pružnost a sílu ve vlastním tempu v pohodlí tvého domova
Zklidníte mysl
Díky meditaci zklidníš mysl a pomůžeš svému nervovému systému
Zdravá Záda BONUS ZDARMA v hodnotě 699 Kč
K mému online kurzu teď získáš i 50minutovou lekci zaměřenou na uvolnění zad.
O mně
Sabina Demiger – akreditovaná lektorka
Ahoj, vítej na mém webu, který vznikl z mé vášně pro jógu a pohyb. Ne vždy tomu tak bylo – jako dítě jsem se moc nehýbala, až mě skolióza přivedla k většímu zájmu o tělo. Jóga mě nadchla natolik, že jsem opustila práci redaktorky, absolvovala lektorský kurz a od roku 2019 učím.
Moje zkušenosti
Absolvovala jsem půlroční Kurz instruktora jógy akreditovaný Ministerstvem školství (200 hodin). Získala jsem teoretické znalosti a praktické dovednosti potřebné pro vedení lekcí hatha jógy, power jógy, jógy pro zdravá záda, vinyása jógy i základy hot jógy.
V roce 2025 jsem získala certifikát vedení Relaxačních technik v pražském studiu Yoga4everybody a rozhodně se seberozvojem nekončím.
Lekce jsem vedla v Domě jógy na Vinohradech, ve studiu YogaPlanet a nejvíce jsem se věnovala soukromým klientům a jejich praxi u nich doma.
Proč tohle dělám?
Jóga je pro mě místo, kde se dokážu zastavit a vrátit k sobě. Proto ji chci předávat dál. Pravidelně pracuji na tom, abych se zlepšovala, a stejně tak mě těší sledovat pokroky u lidí, se kterými cvičím. Často mi říkají, že díky lekcím cítí větší flexibilitu, ale nejvíc mě potěší, když slyším, že jim jóga pomáhá i po psychické stránce a dokážou při ní na chvíli úplně vypnout.
Stovky hodin jógové praxe
Absolventka kurzu lektora jógy (200 hod) a dalších certifikací, 7+ let praxe s klienty
Akreditovaná lektorka
Jógu cvičím od roku 2011, jako lektorka působím od roku 2019
Praxe z jógového studia
Využívám mých zkušeností z lekcí, které jsem vedla v jógovém studiu a vím tedy, co mým klientům funguje
Proč je dobré cvičit jógu?
Větší flexibilita
Zlepšíte svou flexibilitu a podpoříte správné držení těla. Vaše tělo se bude cítit volněji a lehčeji.
Snížení stresu
Cvičení jógy pomáhá snižovat stres a podporuje vaši psychickou pohodu.
Kvalitnější spánek
Jóga zlepšuje spánek, protože pomáhá zklidnit mysl a uvolnit napětí.
Co říkají moji klienti
Kurz je přehledný, srozumitelný a vedený s klidem. Vyhovuje mi, že můžu cvičit kdykoliv a nemusím chodit z domu, moc času pro sebe s dvěma malými dětmi nemám. Cítím se lépe.
Díky kurzu jsem konečně pochopil základy jógy a naučil se správně dýchat. Cvičení mi pomáhá lépe zvládat stres po celém dni.
Nikdy jsem nebyla typ, co by pravidelně cvičil, ale tenhle kurz mě úplně nadchnul. Líbí se mi, že vše jde krok za krokem – od jednoduchých pozic až po celou lekci. Díky pravidelnému cvičení mě přestala bolet záda, spím klidněji a celkově se cítím víc v pohodě.
TIP: Kupte kurz jako dárek!
🎁 Dárkový voucher vám pošleme ihned emailem. Stačí v košíku zaškrtnout, že kurz kupujete jako dárek. 🎁
Ochutnávka kurzu
Podívej se na ukázku přímo z členské sekce kurzu.
Často kladené otázky
Co je obsahem kurzu?
ÚVOD
O mně – úvod do kurzu // Jógové pomůcky – přehled a pomoc s výběrem
ZÁKLADY
Dech // Opora // Záměr // Drišti // Mudry // Chodidlo // Protahování zápěstí // Relaxace
ZÁKLADNÍ POZICE
Pozice dítěte // Pozice na čtyřech (kočka/kráva) // Pes hlavou dolů // Pozice hory // Poloviční můstek // Lomená svíčka // Pozdrav slunci // Pozice mrtvoly
CELÁ LEKCE
35 min. lekce jógy pro začátečníky
+ BONUS ZDARMA!
50 min lekce ZDRAVÁ ZÁDA v hodnotě 699 Kč
- 19 videí
- 4 hodiny obsahu
- BONUS: ZDRAVÁ ZÁDA (hodnota 699 Kč!)
