Pevnější tělo, lehčí pohyb – i po čtyřicítce.
Kurzy jógy pro ženy, které začínají úplně od nuly.
Vyber si kurz — a začni ještě dnes
Chceš začít s jógou, ale nevíš jak?
Jóga pro začátečníky
19 krátkých videí, která tě provedou jógou od úplných základů. Naučíš se správně dýchat a hýbat — a poprvé budeš cvičení opravdu rozumět.
Chceš zpevnit postavu a vydržet u cvičení?
Jóga 4 Energií
Program ve 4 modulech — cvičíš podle toho, jak se ten den cítíš. Zpevníš břicho, stabilizuješ pánev a buduješ silnější tělo bez přepínání.
Bolí tě záda nebo sedíš celý den u počítače?
Zdravá záda
Program, který řeší záda od základu — od chodidel přes pánev až k páteři. Propojuje jógu, dech a fyzio přístupy, aby se napětí uvolňovalo systematicky a nevracelo se.
Proč jsou moje kurzy jiné než běžná online jóga?
Dech jako základ pohybu
Správné dýchání aktivuje hluboké stabilizační svaly a chrání páteř. V kurzech se učíš pracovat s dechem tak, aby ti poskytl oporu.
Pevný základ pro zdravá záda
Učíme se vnímat oporu, práci s chodidly, pánví a hlubokým středem těla, aby se napětí uvolňovalo systematicky.
Vědomý pohyb bez tlaku na výkon
Nejde o dokonalé pozice. Jde o porozumění tělu. Mé cviky mají modifikace a respektuje tvé aktuální možnosti.
Jaké změny lidé po kurzech nejčastěji popisují
„Nikdy jsem předtím jógu necvičila a měla jsem obavy, že budu dělat cviky špatně. Kurz mi dal jasnou strukturu a hlavně pochopení, proč co dělám. Díky tomu se cítím jistější a cvičení mě nestresuje.“
„Pracuji celý den u počítače a bedra mě bolela skoro každý večer. Oceňuji, že program jde systematicky od základů a není to jen rychlá sestava cviků. Po pár týdnech cítím menší napětí a lepší stabilitu při běžném pohybu.“
„Díky Sabině se změnil můj přístup k pohybu. Přestala jsem tlačit na výkon a začala víc vnímat tělo i dech. Cvičení se pro mě stalo pravidelnou součástí týdne.“
Jak to celé funguje
Objednáš kurz online
Po zaplacení ti okamžitě přijde přístup do členské sekce.
Cvičíš vlastním tempem
Lekce jsou strukturované a přizpůsobitelné tvým možnostem. Můžeš se k nim kdykoliv vracet dle svých možností.
7 dní garance
Pokud ti kurz nebude vyhovovat, vrátím ti peníze.
O mně
Kdo vás kurzy provází
Ahoj, jsem Sabina.
Pohyb miluji, ale nebylo to tak vždy. V 11 letech mi byla diagnostikována skolióza a právě bolest zad mě přivedla k hlubšímu porozumění tělu.
Během let vedení lekcí jógy jsem si uvědomila, že mnoho lidí cvičí bez skutečného pochopení základů – bez práce s dechem, oporou a stabilitou. A právě proto jsem vytvořila své online kurzy.
Propojuji jógu, vědomý pohyb a fyzio principy tak, aby cvičení nebylo o výkonu, ale o dlouhodobé změně a respektu k tělu.
Věřím, že i malé, pravidelné kroky dokážou přinést velkou úlevu.
- Praxe od roku 2018
- Certifikovaná lektorka jógy (200h TTC)
- Stovky odučených lekcí
