Jóga doma pro začátečníky. Bez teorie, bez pojmů, bez studování.
Žádné pojmy ani sanskrt. Pustíš si video s lekcí, já ti řeknu, co dělat, a když něco nejde, ukážu jednodušší variantu.
18 lekcí, každá kolem 20 minut, cvičíš doma vlastním tempem.
„Poprvé jsem u cvičení vydržela déle než měsíc.“ — Sandra, 39 let
Kurz má dvě části:
1 — Naučíš se základy
Pět lekcí, které jdou po sobě. První jóga, dech a pohyb, stabilita, přechody, první sestava. Odcvičíš je popořadě a pak už víš, co děláš.
2 — Vybíráš podle toho, jak se cítíš
Zbylých 13 lekcí, kdykoliv a v jakémkoliv pořadí. Ráno se ti nechce vstávat? Seděla jsi celý den? Jsi unavená, ale chceš se hýbat? Otevřeš kurz a pustíš tu, která sedí na dnešek.
Tohle je ten rozdíl oproti náhodným videím na internetu. Nemusíš přemýšlet, co si dnes pustit.
Chceš cvičit. Jen nevíš, čím začít.
Otevřeš YouTube, najdeš tisíc videí a po deseti minutách ho zase zavřeš. Nebo si řekneš, že se na jógu přihlásíš — až budeš pružnější, až budeš mít čas, až se to nějak srovná.
Chápu to. Sama jsem začínala s tělem, které mi po skolióze nedávalo moc jistoty.
Tenhle kurz jsem postavila tak, aby ses nemusela rozhodovat vůbec. Pustíš první video a já tě zbytkem provedu.
Pro úplné začátečníky
18 lekcí
Cvičte kdykoliv doma
Velké plus pro mě je délka lekcí. Nejsou ani zbytečně dlouhé, ani uspěchané. Po dvou týdnech jsem cítila pevnější střed těla a menší napětí v bedrech.“
Seděla jsem celý den v práci. Už jsem se potřebovala hýbat. Díky tvému kurzu se ke cvičení nemusím nutit a baví mě.
Jak kurz funguje
Pustíš video
Žádné přemýšlení, co dnes cvičit. Lekce jdou po sobě a každá navazuje na tu předchozí.
Cvičíš se mnou
Vedu tě celou dobu hlasem. Když něco nejde, ukazuji jednodušší variantu — a říkám ti to dřív, než se stihneš zaseknout.
Vracíš se, kdy chceš
Lekce máš k dispozici pořád. Můžeš je opakovat, přeskakovat nebo si najít tu, která ti zrovna sedne.
❤️ TENHLE KURZ JE PRO TEBE, POKUD…
✓ chceš začít cvičit, ale nechceš nic studovat
✓ nemáš čas ani chuť řešit teorii, dech a pojmy
✓ potřebuješ, aby ti někdo řekl, co přesně dělat
✓ už jsi to párkrát zkusila a nevydržela
Nemusíš mít žádné předchozí zkušenosti s jógou.
Stačí podložka na cvičení a přibližně 20 minut denně.
🤍 TENHLE KURZ PRO TEBE NENÍ, POKUD…
– chceš přesně rozumět jógové teorii
– hledáš svižný workout a pot
– chceš pokročilé pozice
Na to mám jiné kurzy – klikni ZDE.
O mně
Sabina Demiger – akreditovaná lektorka jógy
Ahoj, jsem Sabina.
K józe mě nepřivedla láska k pohybu, ale bolest. V jedenácti letech mi diagnostikovali skoliózu a dlouho jsem se ve vlastním těle necítila jistě.
Právě proto učím jinak. Nezajímá mě, jak hluboko se dostaneš — zajímá mě, jestli u cvičení vydržíš. A vydržíš jedině tehdy, když tě nebude stresovat.
Tenhle kurz je ta nejjednodušší cesta, jak se mnou začít.
Často kladené otázky
Co je obsahem kurzu?
ÚVOD
Než začneš – jak s kurzem pracovat, pomůcky a bezpečné cvičení
ČÁST 1 – ZAČNI TADY
Tvoje úplně první jóga
Nauč se propojit dech a pohyb
Najdi stabilitu
Přechody bez spěchu
První jednoduchá jógová sestava
ČÁST 2 – POTŘEBUJI SE ROZHÝBAT
Ranní rozhýbání, když se mi nechce vstávat
Seděla jsem celý den
Jsem celá ztuhlá
Potřebuji uvolnit záda
Chci se příjemně protáhnout
ČÁST 3 – POTŘEBUJI SE CÍTIT SILNĚJŠÍ
Pevnější střed těla bez sklapovaček
Stabilní nohy a hýždě
Silnější ruce bez dlouhého prkna
Rovnováha pro začátečníky
Pomalá lekce pro celé tělo
ČÁST 4 – POTŘEBUJI ZPOMALIT
Jsem unavená, ale chci se trochu hýbat
Uvolnění před spaním
Relaxace s vizualizací
- 19 lekcí
- 4 hodiny obsahu
- 4 části podle potřeby
Teď je ten správný čas začít.
✓ Pouze 690 Kč ✓ Pocítíš první změny již za 7 dní
👉 JDU DO TOHO!