Jóga pro úplné začátečníky. Od základů a s porozuměním.
Tento kurz není rychlá sestava cviků ani náhodná lekce jógy. Je to systematický úvod do jógy pro ty, kteří chtějí pochopit úplné základy. Kurz tě provede jógou krok za krokem. Bez tlaku na výkon, bez zmatku, bez pocitu, že „to děláš špatně“.
Kurz propojuje jógovou teorii s praxí, dechem a principy zdravého pohybu. Díky tomu nebudeš jen napodobovat pozice, ale začneš rozumět tomu, co děláš a proč.
Tento kurz je pro tebe, pokud:
✅ chceš začít, ale nevíš kde a jak
✅ bojíš se, že jóga je „moc duchovní“ nebo „moc těžká“
✅ nechceš slepě kopírovat pozice bez pochopení
Není pro tebe, pokud:
❌ hledáš dynamický workout a pot
❌ chceš pokročilé pozice a výkon
❌ nechceš se učit teorii, jen „něco odcvičit“
Všechno je vedené krok za krokem, s důrazem na bezpečí, vnímání těla a dlouhodobou udržitelnost praxe.
Co tě během kurzu čeká
Během kurzu tě čeká komplexní cesta jógou od A do Z – od úvodních principů až po celou vedenou lekci.
V celkem 19 videích se zaměříme na posílení těla, zlepšení flexibility i jeho správné držení.
Naučíš se lépe dýchat, uvolnit stres a zklidnit mysl. Kurz je navržen tak, aby ho zvládl každý a mohl cvičit v pohodlí domova.
Jak bude vypadat tvoje realita
-> Cvičíš doma, kdy chceš, vlastním tempem
-> Každou pozici vysvětluji od úplného základu
-> Když něco nejde, vždy ukazuji jednodušší variantu
-> Nemusíš být flexibilní ani mít sílu
Pro úplné začátečníky
19 videí
Cvičte kdykoliv doma
Co si z kurzu skutečně odneseš? Po absolvování kurzu:
Budeš přesně vědět, jak se do základních pozic dostat a jak z nich ven, bez bolesti a nejistoty
Přestaneš mít pocit, že „jógu děláš špatně“, protože budeš rozumět tomu, proč se v pozici něco děje
Naučíš se správně dýchat při pohybu, aby se tělo uvolnilo a nepřetěžovalo
Získáš jistotu, že můžeš cvičit vlastním tempem, bez porovnávání s ostatními
O mně
Sabina Demiger – akreditovaná lektorka jógy
Jmenuji se Sabina a jógu učím s respektem k tělu a jeho možnostem.
K józe mě přivedly vlastní bolesti zad a skolióza. Díky nim jsem pochopila, že pohyb nemusí být o výkonu, ale o porozumění a vnímání těla.
Dnes vedu lekce jógy a vytvářím kurzy pro lidi, kteří chtějí začít v klidu, bezpečně a bez tlaku. Vysvětluji základy, práci s dechem a principy pohybu tak, aby jóga dávala smysl i úplným začátečníkům.
Tento kurz vznikl proto, aby ses v józe necítila ztraceně, ale jistě.
Stovky hodin jógové praxe
Absolventka kurzu lektora jógy (200 hod) a dalších certifikací, 7+ let praxe s klienty
Akreditovaná lektorka
Jógu cvičím od roku 2011, jako lektorka působím od roku 2019
Praxe z jógového studia
Využívám mých zkušeností z lekcí, které jsem vedla v jógovém studiu a vím tedy, co mým klientům funguje
Proč většina začátečníků s jógou skončí?
Příliš rychlé tempo
Žádné vysvětlení
Pocit selhání
Tenhle kurz vznikl přesně proto, aby se tohle nestalo.
Jak funguje online kurz a jak se k němu dostaneš
Po zakoupení kurzu získáš okamžitý přístup do členské sekce, kde na tebe budou čekat všechna videa.
Ke kurzu se můžeš vracet kdykoliv a odkudkoliv – žádné pevné termíny, žádný tlak.
Kurz je rozdělený do krátkých, přehledných lekcí, které na sebe logicky navazují.
Můžeš postupovat krok za krokem, nebo si tempo přizpůsobit podle svých aktuálních potřeb.
Každou pozici a princip vysvětluji od úplných základů. Ukazuji i jednodušší varianty, takže není potřeba žádná předchozí zkušenost.
Co říkají moji klienti
Kurz je přehledný, srozumitelný a vedený s klidem. Vyhovuje mi, že můžu cvičit kdykoliv a nemusím chodit z domu, moc času pro sebe s dvěma malými dětmi nemám. Cítím se lépe.
Díky kurzu jsem konečně pochopil základy jógy a naučil se správně dýchat. Cvičení mi pomáhá lépe zvládat stres po celém dni.
Poprvé jsem měla pocit, že józe opravdu rozumím.
Jakým způsobem tě v kurzu provedu
Podívej se na ukázku přímo z členské sekce kurzu.
Takto vypadá celý kurz – klidné tempo, srozumitelné vysvětlení a prostor vnímat vlastní tělo.
V každé lekci vysvětluji, proč daný pohyb děláme a jak ho přizpůsobit svým možnostem. Pokud něco nejde, vždy ukazuji jemnější variantu – bez tlaku a bez porovnávání.
Celý kurz je postavený tak, aby ti pomohl pochopit základy jógy a vytvořit si vlastní, udržitelnou praxi. Nejde o výkon, ale o porozumění pohybu, dechu a signálům těla.
Pokud ti tento způsob vedení vyhovuje, můžeš v kurzu pokračovat vlastním tempem a v bezpečném prostředí domova.
Často kladené otázky
TIP: Kupte kurz jako dárek!
🎁 Dárkový voucher vám pošleme ihned emailem. Stačí v košíku zaškrtnout, že kurz kupujete jako dárek. 🎁
Co je obsahem video kurzu?
ÚVOD
O mně – úvod do kurzu // Jógové pomůcky – přehled a pomoc s výběrem
ZÁKLADY – TEORIE
Dech // Opora // Záměr // Drišti // Mudry // Chodidlo // Protahování zápěstí // Relaxace
ZÁKLADNÍ POZICE
Pozice dítěte // Pozice na čtyřech (kočka/kráva) // Pes hlavou dolů // Pozice hory // Poloviční můstek // Lomená svíčka // Pozdrav slunci // Pozice mrtvoly
CELÁ LEKCE
35 min. lekce jógy pro začátečníky
+ BONUS ZDARMA!
50 min lekce ZDRAVÁ ZÁDA v hodnotě 699 Kč
- 19 videí
- 4 hodiny obsahu
- BONUS: ZDRAVÁ ZÁDA (hodnota 699 Kč!)
