Zdravá a funkční záda. Krok za krokem.
Bolest zad často nevzniká proto, že se nehýbeme. Vzniká proto, že cvičíme bez pochopení souvislostí. Kurz Zdravá záda ti ukáže, jak se hýbat tak, aby tělo fungovalo i mimo podložku.
Zdravá záda jsou strukturovaný systém, který propojuje dech, stabilitu a pohyb – ať se můžeš hýbat s jistotou a bez zbytečného přetížení.
Kurz je pro tebe, pokud:
✓ Sedíš většinu dne
✓ Cítíš ztuhlost v bedrech nebo ramenou
✓ Chceš cvičit bezpečně a systematicky
✓ Hledáš dlouhodobou změnu a ne pouze krátkodobou úlevu
Co můžeš začít vnímat při pravidelné praxi:
✔ Větší lehkost v bedrech
✔ Stabilnější držení těla
✔ Méně přetížení během dne
✔ Více jistoty v pohybu
Začni budovat funkční záda ještě dnes.
Program Zdravá záda: 2 990 Kč / rok
Jednorázová platba. Přístup na 12 měsíců.
V ceně získáš:
✔ 13 strukturovaných kapitol
✔ Komplexní závěrečnou lekci
✔ 7denní garanci vrácení peněz
Navíc 3 bonusy v hodnotě 2 770 Kč:
🎁 Diagnostika zdravých zad (28stránkový workbook) – 1 490 Kč
🎁 Péče o záda v běžném životě – 690 Kč
🎁 Hluboký reset těla (audio relaxace) – 590 Kč
Celková hodnota programu: 5 760 Kč
Cena dnes: 2 990 Kč
Okamžitý přístup.
Možnost rozdělit platbu na 3 splátky přímo v košíku.
Chceš nejdřív vidět, jak pracujeme s tělem? Níže najdeš ukázku z programu.
Principy Zdravých zad
Záda často bolí proto, že přebírají funkci ostatních částí těla. V kurzu pochopíš, jak spolu vše souvisí a jak se hýbat tak, abys záda co nejméně přetěžoval/a.
Práce se souvislostmi
Každá část těla ovlivňuje páteř. V kurzu pochopíš proč – a naučíš se s tím pracovat
Vědomý, pomalý pohyb
Tempo je záměrně klidné. Díky tomu buduješ dlouhodobou změnu, a ne pouze krátkodobou úlevu.
Propojení jógy a fyzio principů
Nejde o výkon. Chceme správně propojit jednotlivé části těla tak, aby vznikl funkční celek.
Modifikace a pomůcky
Kurz je navržený tak, aby byl přístupný i při omezené pohyblivosti.
Respekt k psychice
Napětí často souvisí se stresem. Učíme se pracovat i s tímto rozměrem.
Jakým způsobem se v kurzu pracuje
Kurz Zdravá záda je vedený pomalu a vědomě, s respektem k tomu, že každé tělo je jiné. Tempo je zvolené tak, abys mohl/a soustředit pozornost na nastavení těla, dech a kvalitu pohybu – ne na výkon.
Každý pohyb má jasný důvod. Vysvětluji, proč ho děláme, co ovlivňuje a na co si dát pozor, aby nedocházelo k přetěžování nebo kompenzacím.
Důraz klademe na:
→ dech jako stabilizační nástroj
→ pomůcky pro správné nastavení
→ modifikace pro různé úrovně pohyblivosti
Cílem není jít co nejhlouběji, ale hýbat se bezpečně tak, aby se tělo mohlo postupně uvolnit a posílit.
Jak je kurz strukturovaný
Kapitoly na sebe logicky navazují, aby tělo postupně získávalo stabilitu, mobilitu a jistotu v pohybu.
Začínáme dechem, pokračujeme chodidly a pánví jako základem pohybu a postupně přecházíme k jednotlivým částem páteře.
Každá oblast:
→ ovlivňuje funkci zad
→ řeší konkrétní typ přetížení
→ připravuje tělo na další část
Na závěr se principy propojí v komplexní lekci, kde si vyzkoušíš, jak může celé tělo fungovat jako jeden celek.
Kurz tak není jen sbírka cviků, ale ucelený systém, ke kterému se můžeš dlouhodobě vracet.
2 990 Kč / rok ≈ 249 Kč měsíčně
Jednorázová platba
Okamžitý přístup. 7denní garance vrácení peněz.
🎁 3 bonusy v ceně programu
💎 Celková hodnota bonusů: 2 770 Kč
Společně s programem tvoří celek v hodnotě 5 760 Kč.
Dnes získáš celý program za 2 990 Kč.
Včetně diagnostiky, péče i hlubokého resetu.
Ukázka kurzu – styl vedení a způsob práce s tělem
Ukázka ti napoví, jak v kurzu pracujeme s tělem, proč jednotlivé kroky dávají smysl a jak budujeme stabilitu bez zbytečného přetížení.
Chceš takto pracovat dlouhodobě?
O mně
Jmenuji se Sabina a věnuji se vědomé práci s tělem, stabilitě a zdravému pohybu.
Ve 11 letech mi byla diagnostikována skolióza. Vlastní zkušenost s bolestmi zad mě přivedla k hlubšímu studiu pohybu a k pochopení, že nestačí jen cvičit – je potřeba rozumět tomu, jak tělo funguje jako celek.
Dnes učím jinak než běžné lekce jógy. Nejde mi o výkon ani dokonalé pozice. Zaměřuji se na dech, stabilitu a souvislosti mezi chodidly, pánví a páteří – protože právě tam vznikají funkční a zdravá záda.
Zkušenosti z let praxe a práce s klienty jsem shrnula do kurzu Zdravá záda – jako systematický a srozumitelný přístup, který můžeš aplikovat i v běžném životě.
Pokud hledáš klidný a bezpečný způsob, jak budovat funkční záda, ráda tě kurzem provedu.
- Akreditovaná lektorka MŠMT
- Dlouhodobá zkušenost s vedením skupinových i individuálních lekcí
Zkušenosti lidí, kteří kurzem prošli
Před kurzem jsem měla pocit, že mě záda „tahají“ už po pár hodinách u počítače. Zkoušela jsem různé cviky z internetu, ale většinou jsem si nebyla jistá, jestli je dělám správně. Na kurzu mě překvapilo, jak moc záleží na dechu a nastavení pánve. Tempo je klidné a všechno je vysvětlené. Po několika týdnech cítím větší jistotu v pohybu a méně přetížení během dne.
Upřímně jsem čekal další „jemnou jógu“, která mi nic moc nepřinese. Ale způsob, jakým Sabina vysvětluje souvislosti mezi chodidly, pánví a páteří, mi konečně začal dávat smysl. Nejde o výkon, ale o detaily. A právě ty mi pomohly změnit způsob, jakým se hýbu i mimo lekci.
Dlouhodobě jsem cítila ztuhlost v bedrech a šíji. Kurz mi pomohl pochopit, že problém není jen v zádech, ale i v tom, jak stojím a dýchám. Už po prvních lekcích jsem cítila větší lehkost. Nejvíc oceňuji, že se ke kurzu mohu vracet a postupně si věci připomínat.
Měla jsem obavu, jestli je kurz vhodný i při omezené pohyblivosti. Modifikace a práce s pomůckami mi dodaly pocit bezpečí. Cvičím vlastním tempem a necítím tlak jít „hlouběji“, než mi tělo dovolí.
Co pocítíš při pravidelné praxi
✔ Uvolněnější ramena a šíje během dne
✔ Stabilnější držení těla při sezení
✔ Menší ranní ztuhlost a lehčí vstávání
✔ Větší jistota v pohybu bez obav z přetížení
✔ Lepší vnímání dechu a práce se středem těla
Chceš začít budovat funkční záda?
Program Zdravá záda: 2 990 Kč
Včetně 3 bonusů a ročního přístupu.
7denní garance vrácení peněz
Okamžitý přístup po zaplacení.
Často kladené otázky
TIP: Kurz můžeš zakoupit také jako dárek.
🎁 Po zaplacení obdržíš dárkový poukaz připravený k předání.🎁
Co přesně v kurzu najdeš
Kurz je navržený jako postupný systém – každá kapitola připravuje tělo na další krok.
Nejde o náhodnou sbírku cviků, ale o strukturovaný přístup k budování funkčních zad.
ÚVOD
Úvod do kurzu // Pomůcky – přehled a pomoc s výběrem // Dech – Důležitost dechu při bolesti zad
PŘÍPRAVA
Projdeme spolu každou část těla, protože každá z nich má souvislost se zdravými zády.
Chodidla // Zápěstí // Pánev // Kyčle // Střed těla // Bederní páteř // Hrudní páteř // Ramena // Krční páteř
CELÁ LEKCE
Kurz ukončí komplexní lekce, ve které se propojí dech, stabilita, mobilita i vnímání těla do jednoho plynulého celku. (97 min)
+ 3 BONUSY ZDARMA:
📘 Diagnostika zdravých zad
❤️ Péče o záda v běžném životě
🎧 Hluboký reset těla
💎 Celková hodnota bonusů: 2 770 Kč
- 13 strukturovaných kapitol
- Komplexní závěrečná lekce
- 3 bonusy v celkové hodnotě 2770 Kč
- Přístup na 1 rok
- 7denní garance vrácení peněz
