Ukážu ti, jak se hýbat tak, aby záda nebolela.
Kurz Zdravá záda není rychlá sestava cviků ani univerzální řešení bolesti. Je to ucelený systém vědomého pohybu, který tě naučí chápat, proč tě záda bolí a jak s tělem pracovat dlouhodobě, funkčně a bezpečně. Kurz propojuje principy jógy, fyzioterapie a práce s dechem.
Kurz je určen pro ty, kteří chtějí jít víc do hloubky a hledají dlouhodobou změnu, ne krátkodobou úlevu. Nejde v něm o výkon ani o dokonalé pozice. Jde o návrat k základům, o pochopení souvislostí v těle a o vytvoření stabilního vztahu ke svému pohybu.
Bolesti zad dnes řeší téměř každý. Často se ale vracejí znovu a znovu – ne proto, že bychom se málo hýbali, ale proto, že se hýbeme bez porozumění. Záda nejsou izolovaná část těla. Jsou výsledkem toho, jak stojíme, sedíme, chodíme, dýcháme a jak tělo reaguje na stres.
Kurz Zdravá záda jde víc do hloubky. Místo krátkodobé úlevy staví na pochopení příčin a souvislostí. Každá část kurzu má svůj jasný důvod a logicky navazuje na další.
V praxi tě čeká více než šest hodin vedených lekcí rozdělených do tematických kapitol. Postupně se věnujeme dechu, chodidlům, pánvi, kyčlím, krční i bederní páteři a učíme se, jak tyto části spolu souvisejí. Vše je vedené tak, aby byl pohyb bezpečný, srozumitelný a použitelný i v běžném životě.
Co přesně tě čeká:
-> více než 6 hodin strukturovaného video obsahu
-> 13 navazujících kapitol zaměřených na konkrétní části těla
-> praktický systém, který kombinuje pohyb, dech a vnímání těla
V čem je kurz Zdravá záda jiný
Práce se souvislostmi
Neřešíme jen páteř. Pracujeme s dechem, chodidly, pánví, kyčlemi, hrudníkem, krkem i rameny, protože právě jejich funkce má přímý vliv na zdraví zad.
Vědomý, pomalý pohyb
Tempo kurzu je záměrně klidné. Učíš se vnímat nastavení těla, dech a reakce svalů. Díky tomu se tělo neučí kompenzovat, ale spolupracovat.
Propojení jógy a fyzioterapeutických principů
Jógové pozice nejsou cílem, ale nástrojem. Každý pohyb vychází z funkčního nastavení a respektu k aktuálním možnostem těla.
Důraz na modifikace a pomůcky
Pomůcky nejsou známkou slabosti, ale cestou k bezpečnému pohybu. Kurz je navržen tak, aby byl přístupný i při omezené pohyblivosti nebo obtížích.
Respekt k psychice
Napětí v těle velmi často souvisí se stresem, tlakem a emocemi. Kurz pracuje i s tímto rozměrem, protože bez jeho pochopení se tělo dlouhodobě neuvolní.
Jakým způsobem se v kurzu pracuje
Kurz Zdravá záda je vedený pomalu, vědomě a s respektem k tomu, že každé tělo je jiné. Tempo není náhodné – je zvolené tak, aby ses mohl/a soustředit na nastavení těla, dech a kvalitu pohybu, ne na výkon nebo „zvládnutí“ pozice.
Každý pohyb má svůj důvod. V průběhu lekcí vysvětluji, proč daný cvik děláme, co má ovlivnit a na co si dát pozor, aby nedocházelo k přetěžování nebo kompenzacím.
Velký důraz je kladen na:
-> práci s dechem jako stabilizačním nástrojem
-> pomůcky, které pomáhají najít správné nastavení
-> modifikace pro různé úrovně pohyblivosti
Cílem není jít co nejdál nebo co nejhlouběji, ale pohybovat se tak, aby se tělo cítilo bezpečně a postupně se mohlo uvolnit a posílit.
Jak je kurz strukturovaný a proč na sebe kapitoly navazují
Struktura kurzu není náhodná. Jednotlivé kapitoly na sebe logicky navazují tak, aby tělo postupně získávalo stabilitu, mobilitu a jistotu v pohybu.
Začínáme u dechu, protože bez něj nemůže fungovat stabilita ani uvolnění. Pokračujeme chodidly jako základnou těla, pánví jako centrem řízení pohybu a postupně se přesouváme k jednotlivým částem páteře.
Každá oblast:
-> má přímý vliv na záda
-> řeší konkrétní typ přetížení nebo bolesti
-> připravuje tělo na další krok
Na konci kurzu se jednotlivé principy propojí v komplexní lekci, kde si vyzkoušíš, jak může celé tělo fungovat jako jeden celek.
Díky této struktuře kurz nefunguje jen jako sbírka cviků, ale jako ucelený systém, ke kterému se můžeš dlouhodobě vracet.
Ukázka kurzu – styl vedení a způsob práce s tělem
Podívejte se na způsob a tempo, jakým v kurzu pracujeme.
O mně
Jmenuji se Sabina a pohyb je součástí mého života už mnoho let. Ne z pozice výkonu nebo dokonalých pozic, ale z potřeby porozumět tělu a naučit se s ním pracovat tak, aby fungovalo a nebolelo.
Jako dítěti mi byla diagnostikována skolióza, kterou mám dodnes. Právě tato zkušenost mě přivedla k hlubšímu zájmu o pohyb a k hledání cest, jak se hýbat funkčně a s respektem k vlastním možnostem.
Během let práce s klienty jsem opakovaně viděla, že bolesti zad často nevznikají kvůli nedostatku cvičení, ale kvůli nepochopení souvislostí a přetěžování těla. Kurz Zdravá záda vznikl jako reakce na tento přístup.
Věřím ve vědomý pohyb, který propojuje stabilitu, uvolnění a dech. Neučím dokonalost ani výkon, ale schopnost vnímat tělo a pracovat s ním chytře a dlouhodobě.
Mým cílem je, aby lidé po kurzu nejen cvičili jinak, ale aby se i v běžném životě pohybovali s větší lehkostí, jistotou a respektem k sobě.
- Stovky hodin praxe
- Akreditovaná lektorka MŠMT
- Praxe z jógových studií
Co říkají moji klienti
Kurz je přehledný, srozumitelný a vedený s klidem. Vyhovuje mi, že můžu cvičit kdykoliv a nemusím chodit z domu, moc času pro sebe s dvěma malými dětmi nemám. Cítím se lépe.
Díky kurzu jsem konečně pochopil základy jógy a naučil se správně dýchat. Cvičení mi pomáhá lépe zvládat stres po celém dni.
Nikdy jsem nebyla typ, co by pravidelně cvičil, ale tenhle kurz mě úplně nadchnul. Líbí se mi, že vše jde krok za krokem – od jednoduchých pozic až po celou lekci. Díky pravidelnému cvičení mě přestala bolet záda, spím klidněji a celkově se cítím víc v pohodě.
Co ti kurz Zdravá záda skutečně přinese:
Úleva od bolesti
Kurz systematicky uvolňuje přetížená záda a učí tě, jak jim reálně ulevit tady a teď, ne jen je „procvičit“.
Kurz, ke kterému se můžeš vracet
Není to jednorázový kurz, ale systém, ke kterému se vracíš a který používáš při pravidelném cvičení.
Funkční záda do běžného života
Neučíš se jen cviky, ale funkční pohyb, který zlepší držení těla a fungování zad v každodenním životě.
Často kladené otázky
TIP: Kupte kurz jako dárek!
🎁 Dárek, který má skutečný smysl — zdravější záda a kvalitní pohyb. Dárkový voucher posíláme ihned e-mailem. 🎁
Co je obsahem kurzu?
ÚVOD
Úvod do kurzu // Pomůcky – přehled a pomoc s výběrem // Dech – Důležitost dechu při bolesti zad
PŘÍPRAVA
Projdeme spolu každou část těla, protože každá z nich má souvislost se zdravými zády.
Chodidla // Zápěstí // Pánev // Kyčle // Střed těla // Bederní páteř // Hrudní páteř // Ramena // Krční páteř
CELÁ LEKCE
Kurz Zdravá záda nekončí jednotlivými kapitolami. Na jejich základě vzniká komplexní lekce, ve které se propojí dech, stabilita, mobilita i vnímání těla do jednoho plynulého celku.
97 min. lekce Zdravá záda
+ BONUS ZDARMA: Péče o záda mimo podložku
Součástí kurzu je také bonus zaměřený na každodenní péči o záda. Protože i ten nejlepší pohyb ztrácí efekt, pokud se celý den hýbeme nevědomě.
Jestli jsi dočetl/a celý popis kurzu, máš už dost informací na to, abys věděl/a, zda je tento přístup pro tebe. Pokud ano, kliknutím na tlačítko níže se můžeš do kurzu přihlásit a začít pracovat se svými zády vědomě a dlouhodobě.
- 14 videí
- 6 hodin obsahu
